Simptomat e osteokondrozës së qafës së mitrës trajtimi në shtëpi

Osteokondroza e shpinës së qafës së mitrës është një sëmundje kronike. Ky përkufizim sugjeron që, pasi të sëmuret, një person do të detyrohet të kujtojë vazhdimisht se duhet t'u përmbahet disa rregullave të jetës në mënyrë që të mos provokojë një përkeqësim.

Shtylla kurrizore e njeriut përbëhet nga tre pjesë - qafës së mitrës, kraharorit dhe mesit. Por është rajoni i qafës së mitrës që është më i prekshmi, pasi që është më pak i mbrojtur, në të njëjtën kohë është vazhdimisht në lëvizje, duke përjetuar ngarkesa kolosale. Dhe realiteti i jetës moderne ka dhënë kontributin e saj në mënyrën e jetës, e cila është larg së dobishme për shëndetin e shtyllës kurrizore. Mbi të gjitha, të jemi plotësisht të sinqertë, duhet të pranojmë se çdo vit njerëzimi lëviz gjithnjë e më pak. Për shumicën prej nesh, puna përfshin tetë orë ulje. Kështu që unë, duke përgatitur këtë artikull, jam ulur në kompjuter, dhe ju, duke e lexuar, gjithashtu jeni ulur. Dhe kështu, nga dita në ditë, ne ulemi në zyrë, lëvizim me transport, në shtëpi e gjithë puna është bërë për ne nga pajisjet shtëpiake, dhe ne jemi duke pushuar. Nga çfarë? "Lëvizja është jetë" është një frazë e njohur. Në të njëjtën kohë, mund të themi me një saktësi të caktuar: lëvizja është një shtyllë kurrizore e shëndetshme. Osteokondroza e qafës së mitrës po bëhet më e re. Sot nuk është e pazakontë që një i ri me tridhjetë vjeç të ankohet për dhimbje në qafë. Por dhimbja nuk është simptoma e vetme e sëmundjes.

Simptomat

Së pari, është dhimbja që ndodh kur lëviz kokën, trupin, krahët.

Dhimbje koke të forta që nuk mund të lehtësohen edhe pas marrjes së pilulave të dhimbjes.

Së bashku me një dhimbje koke, mund të shfaqen njolla të paqarta me shumë ngjyra ose "miza" të ndezura para syve.

Marramendja është gjithashtu një simptomë e zakonshme në osteokondrozën e qafës së mitrës.

Dhimbje në gjoks. Në të njëjtën kohë, mund të duket se është dhimbje zemre. Këtu është e rëndësishme të mos ngatërrohen sëmundjet osteokondroza dhe angina pectoris. Me këtë të fundit, dhimbja nga zemra do të përgjigjet në dorën e majtë. Pacienti në mënyrë të pavetëdijshme ka një ndjenjë të frikës nga vdekja. Me osteokondrozë, asgjë e tillë nuk ndodh.

Arsyet

Çuditërisht, mjekët pranojnë se sot nuk mund të shpjegojnë plotësisht të gjitha arsyet që çojnë në sëmundje. Por në të njëjtën kohë, ata rendisin ato kryesore, nga të cilat bëhet e qartë se shpesh një person vetë është fajtor për një sëmundje të tillë si osteokondroza e qafës së mitrës.

Për arsye përtej kontrollit tonë, ne përfshijmë trashëgiminë dhe moshën. Ju duhet ta merrni parasysh këtë dhe mos harroni për parandalimin, nëse jeni në rrezik, në mënyrë që të mos bëheni viktimë e sëmundjes.

Arsyeja e dytë (në vend të parë) është pasiviteti fizik. Lëviz, lëviz dhe lëviz! Dhe atëherë do të shmangni një shqetësim të tillë si osteokondroza e qafës së mitrës.

A pini duhan? Hidhe menjëherë! Të gjitha sëmundjet nga pirja e duhanit, përfshirë osteokondrozën.

Sëmundjet infektive dhe dehja e trupit.

Lëndimet e shtyllës kurrizore.

Stresi, ankthi i vazhdueshëm, situata nervore në punë dhe në shtëpi.

Punë e vështirë fizike dhe punë e lidhur me hipotermi të vazhdueshme.

Pasion i tepërt për sportet e fuqisë.

Atletët që janë tërhequr nga sportet janë në rrezik.

Adhuruesit e këpucëve shumë të ngushta dhe gratë që nuk mund ta imagjinojnë veten pa taka të larta.

Dhe së fundmi, adhuruesit e ushqimeve të hedhura, të cilët nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme dietës së tyre, herët a vonë do të ndiejnë dhimbje në qafë.

Trajtimi tradicional

Pasi të jetë bërë një diagnozë e saktë, mjeku juaj do t'ju përshkruajë trajtim për të lehtësuar dhimbjen dhe për të rivendosur lëvizjen. Janë përshkruar barna anti-inflamatore, antispasmodikë dhe ilaçe që lehtësojnë dhimbjen. Përveç trajtimit të ilaçeve, do t'ju përshkruhet fizioterapi pa dyshim. Masazhi është një metodë shumë efektive për osteokondrozën e qafës së mitrës. Dhe në varësi të shkallës së sëmundjes - ushtrime terapeutike, akupunkturë.

Gjimnastikë

Ju mund të bëni gjimnastikë vetë, pa lënë shtëpinë ose zyrën tuaj. Të gjitha ushtrimet kryhen gjatë uljes, të përsëritura pesë herë.

Ushtrimi 1.Drejtoni shpinën, merrni kokën mbrapa. Përkul kokën në të djathtë, duke u përpjekur të prekësh veshin në shpatullën tënde. Pastaj përpiquni të prekni veshin në shpatullën tuaj të majtë. Anoni kokën pa probleme pa u lodhur.

Ushtrimi 2.Shtrijeni mjekrën përpara. Pastaj shumë ngadalë kthejeni kokën majtas dhe djathtas.

Ushtrimi 3.Imagjinoni që pëllëmba juaj të jetë një mur. Vendoseni në ballin tuaj dhe përpiquni të shtyni përmes "murit".

Ushtrimi 4.Shtypni "murin" me pjesën e pasme të kokës.

Ushtrimi 5.Vendosni duart pas kokës dhe mbyllni gishtat. Përkuluni sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj mbështetuni prapa, mbështetur në pjesën e pasme të karriges.

Këto ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të shpejtoni shërimin tuaj dhe janë një profilaksi e shkëlqyeshme nëse nuk ndalet së ushtruari pasi rruazat e qafës së mitrës kanë rifituar lëvizshmërinë.

Fërkim

• Fërkimi i një infuzioni të pelinës në shpinë të qafës së mitrës do të ndihmojë. Për infuzion, derdhni një lugë pelini të thatë në një termos dhe derdhni treqind ml ujë të valë. Pas dy orësh infuzion, kullojeni, ftohet pak dhe fërkojeni atë në zonën e prekur disa herë në ditë.
• Tinktura e jargavanit përdoret për shumë sëmundje, por më së shpeshti rekomandohet për probleme me sistemin musculoskeletal. Duhet të përgatitet në pranverë, gjatë periudhës së lulëzimit të bollshëm të jargavanit, dhe të ruhet derisa të jetë e nevojshme. Transferoni njëqind gram furça jargavan të sapo zgjedhur në një enë qelqi dhe shtoni një litër vodka të mirë dyzet gradë. Vendoseni kavanozin në një dollap të errët për një javë e gjysmë. Tendosni, derdhni tinkturën në një shishe të pastër dhe përdorni për fërkimin tuaj të përditshëm.
• Fërkimi në bazë të hudhrës do të lehtësojë gjendjen me osteokondrozë. Qëroni hudhrën dhe mbushni dyqind gram thelpinj të qëruar me një shishe vodka. Këmbëngulni një javë në një dollap të errët. Shkundni tinkturën çdo ditë. Tendosni në mënyrë që të mos merrni djegie gjatë përdorimit dhe fërkoni zonat e dhimbshme me tinkturë.
• Nëse keni qepë indiane që rriten në dritaren tuaj - shkëlqyeshëm! Shkëputni një fletë çdo natë, shpëlajeni atë, prerë dhe fërkoni rruazat e qafës së mitrës me tul të bimës. Shkoni në shtrat menjëherë pas procedurës. Dhimbja duhet të zvogëlohet pothuajse menjëherë.
• Tretni një tabletë mumje në pak ujë dhe bashkojeni me një lugë mjaltë. Në mbrëmje, pak para gjumit, masazhoni përzierjen në lëkurën mbi rruazat e qafës së mitrës. Pastaj vendosni një sasi të vogël të mjaltit në leckën e kompresës dhe sigurojeni në pjesën e pasme të qafës. Lëreni atë deri në mëngjes.
• Përgatitni një përzierje të tinkturës së jodit dhe alkoolit të kamforit - dhjetë ml dhe treqind ml alkool mjekësor. Fërkoni përzierjen shëruese çdo natë për një javë.

Pomadat

• Për një pomadë hopi, merrni një lugë gjalpë të zbutur si bazë dhe pure atë me një lugë kone të thata të thata në pluhur. Pastaj vendosni një shtresë të hollë në shpinë qafës së mitrës, vendosni një material të papërshkueshëm nga uji dhe një fashë leshi në krye, mbajeni atë nga tridhjetë minuta në një orë.
• Thërrmoni gjilpërat e dëllinjës dhe gjethet e dafinës në pluhur. Hidhni një lugë pluhur në dy lugë gjalpë natyral të zbutur. Lidheni me kujdes. Tjetra, bëni të njëjtën gjë si me vajin e vajit.
• Receta e mëposhtme e vajit bazohet gjithashtu në gjalpë. Merrni një lugë pluhur të thatë si mbushës: celandine, nenexhik, calendula dhe hop. Metoda e përgatitjes dhe përdorimit është e njëjtë me recetat e mëparshme.
• Përgatitni një vaj me vëllime të barabarta të alkoolit të kamforit, vodkës dhe pluhurit të sinapit. Ndani të bardhat e tre vezëve dhe rrahni ato, shtoni në përzierjen e përgatitur dhe fshijini tërësisht. Rekomandohet të përdorni vajin në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat. Pas aplikimit në lëkurë, një leckë e ngrohtë duhet të lidhet rreth qafës.
• Dhe në fund të temës së vajit, ka një produkt tjetër të bazuar në gjalpë. Qëroni një kokërr hudhër mesatare, rreth të njëjtën gungë gjalpi dhe një rrënjë xhenxhefili me të njëjtën madhësi si hudhra. Prisni hudhrën dhe xhenxhefilin dhe fërkojini në gjalpë të zbutur. Fërkojeni vajin çdo natë para gjumit, dhe shumë shpejt dhimbja do të pushojë së shqetësuari.

Ngjesh

• Kompresa anestetike përgatitet nga infuzioni i rodheve. Prisni gjethet e rodheve të thata dhe shtoni një lugë në dyqind ml ujë të zier. Pas gjysmë ore, kullojeni, lagni një leckë kompresi në infuzion dhe vendoseni në pjesën e pasme të qafës. Mbuloni me një material të papërshkueshëm nga uji dhe një leckë të ngrohtë. Shtrihuni rreth njëzet minuta. Pas heqjes së kompresës, izoloni vendin e aplikimit të saj.

• Përgatitni një tretësirë ​​të njomës që mund të përdoret si për ngjeshjen ashtu edhe për fërkim. Shkurtoni lehtë njëqind e pesëdhjetë gram manaferra të njomës dhe mbushni me një shishe vodka me cilësi të lartë. Pas një jave infuzion, tendosni. Para se të vendosni kompresën, merrni pesëdhjetë ml tinkturë, hollojeni njëqind e pesëdhjetë ml ujë të pastër të ngrohtë dhe, duke lagur leckën për kompresën, vendoseni atë për gjysmë ore, duke e ngrohur me një fashë leshi sipër. Nëse përdorni tretësirë ​​për bluarje, nuk keni nevojë ta holloni me ujë.
• Lëreni në kompresën bimore brenda natës. Merrni një sasi të barabartë të luleradhiqes së thatë dhe rrënjëve të rodheve dhe rrushit të Shën Gjonit. Grini dhe përzieni lëndët e para. Hidhni një lugë të grumbullimit në dyqind ml ujë të nxehtë dhe, duke e vendosur në sobë, zieni për pesë minuta. Kur të ftohet, kullojeni. Fiksoni leckën e lagur në supë në pjesën e pasme të qafës me një fashë ngrohëse.
• veryshtë shumë e lehtë për të trajtuar osteokondrozën me rrikë. Ju nuk keni nevojë ta insistoni ose ta gatuani. Shkëputni një gjethe të freskët, zhyteni në ujë të nxehtë dhe menjëherë sigurohuni në shpinë të qafës së mitrës me një leckë të ngrohtë. Lëreni brenda natës. Nëse ndjeni djegie, mos u shqetësoni, duhet të jetë kështu.
• Do të ndihmojë në trajtimin e gjizës, mundësisht i bërë vetë. Përgatitni një copë pëlhure kompresimi, përhapni gjizën mbi të në një shtresë të barabartë, spërkateni lehtë me uthull dhe vendoseni në pjesën e prapme të qafës, duke e siguruar atë me një fashë të ngrohtë. Shëruesit rekomandojnë mbajtjen e kompresës së gjizës gjatë gjithë natës.
• Për një kompresë, qëroni një zhardhok të vogël patate dhe grijeni atë. Shtoni një lugë mjaltë në grilën e patates, përziejeni. Përhapeni përzierjen mbi pëlhurën e kompresës dhe rregulloni atë në zonën problematike të shpinës për një e gjysmë deri në dy orë.

• Përgatitni aloe dhe shtrydhni lëngun - do të duhen pesëdhjetë ml. Kombinoni lëng të freskët aloe me 100 deri në pesëdhjetë ml vodka dhe 100 gram mjaltë. Përhapeni në mënyrë të barabartë në një leckë ngjeshëse dhe vendoseni në shtyllën kurrizore të qafës së mitrës për një orë.
• Vajguri i rafinuar është një agjent i shkëlqyeshëm ngrohjeje. Ata duhet të thithin leckën e kompresimit, të vendosin në vendin e lënduar, pastaj një material të papërshkueshëm nga uji dhe një fashë ngrohëse. Koha e ekspozimit të kompresës së vajgurit nuk është më e gjatë se një orë.

Gojore

• Përgatitni një zierje nga rrënjët e lulediellit. Merrni rrënjë të thata, bluajini dhe matni një gotë të plotë. Derdhni tre litra ujë të nxehtë mbi rrënjët, vendoseni në sobë dhe vlim për tre minuta pasi të vlojë. Pini lëngun e ftohur dhe të tendosur dyqind ml tre herë në ditë, pas mëngjesit, drekës dhe darkës për tre ditë. Nëse koha e zierjes së rrënjëve rritet në pesë minuta, do të merrni një efekt tjetër nga marrja e tij - heqja e kripërave nga trupi. Ju do të duhet të gatuani dhe të pini supë çdo ditë për tridhjetë ditë. Pas rreth njëzet ditësh, do të vini re se urina është errësuar - kjo është normale - procesi ka filluar. Vazhdoni të merrni derisa ngjyra e urinës të kthehet në normale.
• Infuzion i hudhrës me limon do të rikthejë lëvizjen dhe do të eleminojë dhimbjen. Shpëlajini tre limonë dhe pritini së bashku me lëvozhgën. Qëroni dhe copëtoni njëqind e pesëdhjetë gram thelpinj hudhre. Transferoni gjithçka në një kavanoz qelqi dhe mbushni me një litër ujë të zier. Pasi të jetë ftohur infuzioni, është gati për përdorim. Në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, merrni njëqind e njëzet e pesë ml të infuzionit, pasi ta keni përzier.

• Një përzierje e lëngjeve të perimeve, mjalti me shtimin e vodkës jep një efekt të shkëlqyeshëm shërues. Meqenëse vodka është një ruajtës i mirë, përzierja mund të përgatitet për përdorim në të ardhmen dhe të ruhet në frigorifer. Së pari, merrni lëngun nga gjethet e aloes. Matni vëllimin e tij dhe përzieni me të njëjtën sasi të lëngut të rrepkës së zezë. Shtoni mjaltë të lëngshëm (nëse është trashur, ngrohni atë në një banjë me avull derisa të lëngëzohet) në një sasi të barabartë me gjysmën e vëllimit të lëngut të aloes. Përziejeni tërësisht dhe derdhni në të njëjtën sasi vodke. Llokoçis përsëri, derdh në një kavanoz të pastër qelqi. Rekomandohet të pini ilaçin në mëngjes, pasi të jeni zgjuar, një lugë në një herë.
• Prisni rrënjën e majdanozit. Zieni dy lugë në dy gota ujë për një orë. Supë e ftohur dhe e tendosur, një lugë, duhet të merret dy herë në ditë - në mëngjes, në stomak bosh dhe në mbrëmje, para gjumit.
• Majdanozi përballon mirë heqjen e kripërave nga kyçet, kështu që u përfshi në mbledhjen e pesëdhjetë gramëve majdanoz, gjethe hithre, lule kamomili, kone hopi dhe njëqind gram rodhe të marra secila. Grini përbërësit, derdhni dy gota ujë të zier, mbyllni enët dhe lëreni për tre ditë. Hidhni infuzionin e tendosur në një pjatë të pastër dhe vendoseni në frigorifer. Duhet të trajtohet për një javë e gjysmë, duke marrë dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje, një lugë.
• Nuk është më pak efektive për osteokondrozën dhe selinon. Merrni një copë rrënjë me peshë rreth tre gram dhe, pasi ta keni copëtuar, transferojeni në një litër ujë të vluar. Këmbëngul natën. Tendosni në mëngjes. Pini një lugë tri herë në ditë, para vakteve kryesore.

• Shëruesit popullorë nuk i shpërfillën as farat e susamit, duke pasur parasysh vetitë e tij medicinale për shkak të përmbajtjes së pasur të mineraleve. Nuk ka nevojë ta krijoni ose insistoni. Gentleshtë e butë të hani vetëm një lugë fara susami dy herë në ditë dhe shpejt do të kompensoni mungesën e kalciumit dhe kaliumit në trupin tuaj.
• Për të lehtësuar dhimbjen në osteokondrozë tri herë në ditë shurup me sytha pishe. Në pranverë, kur pisha është rritur, vini sythat e rinj, pije dhe thajini. Pastaj copëtojini imët dhe, pasi të keni matur vëllimin e veshkave, shtoni dy herë sheqer. Përziejeni plotësisht, transferojeni në një kavanoz të pastër qelqi dhe lëreni në frigorifer për katërmbëdhjetë ditë. Pas kohës së caktuar, shurupi duhet të marrë ngjyrë kafe. Merrni një lugë shurup në gojën tuaj, por mos e gëlltisni menjëherë, dhe thithni atë, pastaj gëlltisni atë. Rekomandohet të trajtohet me shurup pishe për tre javë.
• Shëruesit popullorë gjithashtu kanë adoptuar sytha të thupërve në luftën kundër osteokondrozës. Vendosni një lugë sytha thuprash në një litër ujë të zier, mbuloni enët me kapak dhe lërini të ftohen plotësisht. Strain dhe pini infuzion gjatë gjithë ditës, duke e ndarë atë në katër racione të barabarta.
• Gjethet e Lingonberry përmbajnë substanca që kanë efekte anti-inflamatore. Tre lugë gjelle gjethe të thata të grimcuar të boronicës, derdhni në dyqind e pesëdhjetë ml ujë të valë. Pas rreth dy orësh, kullojeni dhe pini dy lugë tri herë në ditë, pavarësisht nga vaktet.
• Shpëlajeni mirë filxhanin bashkë me rrënjën, copëtoni imët dhe mbushni një kavanoz tre litërsh deri në gjysmën e vëllimit. Hidhni në dy shishe vodka të mirë, mbyllni kapakun dhe lëreni në një dollap të errët për tre javë. Hidhni tinkturën e tendosur në një enë qelqi të pastër. Ju duhet të pini tinkturën e sabelnikut një çerek orë para çdo vakt, një lugë, derisa tinktura të mbarojë.
• Shumë njerëz kanë tretësirë ​​në lule jargavan në shtëpi. Nëse nuk e keni, përgatiteni dhe mbajeni gjithmonë pranë - ky është një ilaç i shkëlqyeshëm për shumë probleme me sëmundjet e kyçeve. Ata e pinë atë para ngrënies, duke pikuar tridhjetë pika në një sasi të vogël uji. Dhe nuk është e vështirë për ta përgatitur atë. Merrni një ngjyrë jargavan, pije dhe vendoseni në një kavanoz qelqi në majë. Hidhni vodka të mjaftueshme për të mbuluar plotësisht jargavanet. Lëreni të futet për tre javë në një vend jashtë rrezeve të diellit.

• Karakteristikat medicinale të madder njihen nga mjekësia zyrtare. Shtë një pjesë e përgatitjeve farmakologjike të rekomanduara për shumë sëmundje. Osteokondroza me çmendje trajtohet lehtë. Rrënja e thatë duhet të bluhet në një gjendje pluhuri dhe të hahet një gram tri herë në ditë me ujë të ngrohtë. Ju mund të bëni një infuzion nga madder duke marrë një lugë rrënjë të bluara, shtoni ato në dyqind e pesëdhjetë ml ujë të nxehtë. Dërgojeni për dhjetë minuta në një banjë me avull. Merrni njëqind ml mëngjes dhe mbrëmje.
• Blini arra pishe, shtypini ato dhe vendosini në një kavanoz qelqi. Hidhni mjaft vodka në mënyrë që të jetë rreth shtatë deri në tetë centimetra mbi arrat. Mbylleni dhe lëreni për shtatë ditë në errësirë. Shkundni arrat çdo ditë në vodka. Tinktura kullojeni nga lëndët e para. Trajtojeni me tretësirë, duke marrë një lugë në mëngjes, në kohën e drekës dhe në mbrëmje.
• Nga arrat, ekziston një version tjetër i tinkturës. Por atyre u duhet vetëm lëvore. Thërrmoni dyqind gram predha nga arrat më të vogla dhe derdhni dy shishe vodka me cilësi të lartë në të. Tendosni pas një muaji. Merrni dy lugë tretësirë ​​në predha tridhjetë minuta para vakteve kryesore.
• Rekomandohet të pini një zierje nga koleksioni bimor në një gotë në mëngjes dhe në mbrëmje. Duhet të gatuhet çdo ditë. Derdhni pesëdhjetë gramë lëvore të grimcuar shelgu, dyzet gramë një gjethe thupre dhe dhjetë gramë buckthorn në gjysmë litri ujë. Ngroheni në një çiban dhe gatuajeni për dhjetë minuta. Pas një ore, kullojeni supën dhe trajtojeni veten me shëndet.

Të ndryshme

• Kompresë kripe. Shtoni një lugë kripë deti në një litër ujë, vendoseni në zjarr dhe lëreni të ziejë. Hiqeni nga sobë dhe, nëse kripa nuk është tretur, përzieni derisa të tretet. Prisni derisa të ftohet në temperaturën e trupit, zhytni një peshqir të vogël të fortë në ujë, shtrydhni lehtë dhe fërkoni zonat e dhimbshme me të. Përsëriteni fërkimet për një javë e gjysmë çdo ditë.
• Mjekësia tradicionale sugjeron të gatuash një brumë krunde tërshëre ose thekre në ujë të nxehtë për të eleminuar inflamacionin dhe lehtësuar dhimbjen dhe, duke e mbështjellë atë sipas formës dhe madhësisë së shpinës së qafës së mitrës, rregulloje atë në zonën e problemit. Mbani derisa të ftohet.

• Shtrydhni lëngun nga rrikë, përziejeni atë me të njëjtën sasi vodke. Përdoreni këtë përzierje për të fërkuar shtyllën kurrizore të qafës së mitrës çdo natë. Shëruesit sigurojnë që ky ilaç është një qetësues i dhimbjeve shumë i fuqishëm.
• Për të lehtësuar dhimbjen në osteokondrozë, rregulloni magnet në rruazat e qafës së mitrës për një orë. Çdo magnet do të funksionojë, madje edhe ata që hiqen nga frigoriferi.
• Ashtu si magnetet, monedhat e bakrit ose pllakat e bakrit të pastër, pa papastërti, veprojnë mbi dhimbjen. Ato duhet të fiksohen përgjatë gjithë gjatësisë së shpinës së qafës së mitrës në të dy anët e shpinës dhe të lihen deri në tetë orë. Më e përshtatshme - gjatë natës.
• Në ditët e vjetra nuk kishte masazhues të veçantë për shtyllën kurrizore dhe njerëzit, duke ndjerë nevojën për të ndikuar në rruaza, përdorën shkopinj të gjatë të rrumbullakët për këtë. Mund të merrni një dorezë lopate ose diçka të ngjashme me të. Vendosni shkopin në pjesën e pasme të shpatullave tuaja dhe filloni ta rrotulloni lart e poshtë rruazave të paktën pesëdhjetë herë. Masazhi ditor "shkop" do të zëvendësojë me sukses masazhuesit modernë.

Parandalimi

Për të parandaluar një përkeqësim të osteokondrozës së qafës së mitrës, kthehuni në fillim të këtij artikulli dhe lexoni pjesën me titull "Shkaqet". E keni lexuar? Bëni të kundërtën. Eliminimi i shkaqeve dhe parandalimi i situatave që provokojnë osteokondrozë të qafës së mitrës, ju do të shpëtoni veten nga sëmundja.